Citazione Originariamente Scritto da Pierpaolo. Visualizza Messaggio
In pratica, cosa fai precisamente quando effettui una serie?
Dunque - se ho capito bene quello che mi chiedi - di solito faccio così:

- Se lavoro per la forza bado soprattutto a cercare di sollevare il massimo carico che mi è consentito. Quindi non bado troppo alla precisione dell'esecuzione, ed i tempi di una ripetizione si restringono al minimo (1 sec per il sollevamento-0,5sec fermo nella posizione di massima contrazione-1 sec per la fase eccentrica).
Tra una serie e l'altra (4-6 ripetizioni) aspetto 4', per recuperare le forze il più possibile; una seduta mi dura in media 80-90' (e forse questo incide sul fattore massa).

- Se lavoro per la massa sto più attento all'esecuzione, sia in precisione che nei tempi (2-1-2); tra una serie e l'altra (8-10 ripetizioni) aspetto 2' circa; una seduta mi dura 50-55', ed a fine allenamento mi bevo subito un bel po' di latte (arrivato a casa poi una banana).

Questo intendevi?