palestrari a me......

**Gio** · 04/04/2009, 17:40

Originariamente Scritto da simone3500

Avevo trovato questa spiegazione anche sul web..ma io ho proprio l'impressione che la mia non funzioni a questo modo. Insomma che non sia una bilancia impedenziometrica, ma mi calcoli semplicemente (mi fa mettere altezza e età) il dato, magari su una statistica preimpostata. Perchè se cambio l'età mi cambia pure il valore E non c'è scritto da nessuna parte "bilancia impedenziometrica", ma bilancia e basta.

Perchè se davvero avessi il 28% di grasso (anche solo nelle gambe, oggi già 5% in più di ieri ammazza oh!!) dopo tutto il culo che mi faccio sotto i pesi giuro che comincio a mangiare oggi e non smetto mai più

Vedo che in giro ci sono bilance del genere che costano 900 euro, la mia 35...me lo aspettavo il pacco! Invece il peso assoluto è perfetto, guardo almeno quello.

grazie ciao

No beh, ovvio, se è rotta è rotta comunque....

**Lorenzo Catania** · 07/04/2009, 14:24

Ancora un miglioramento nel fondamentale

PETTO
- Panca piana: risc. 8x30kg + 3x50kg, poi 6/8/10/10 ripetizioni con 62-56-52-54 kg (+0,+1,+2,+4) *
- Superserie 2x(8+8): spinte su panca inclinata 30° (16kg) + croci su panca inclinata 30° (14kg) **

BICIPITI
- Cavi bassi alla ercolina: risc. 10x20lib + 3x8 con 40-40-45 lib

POLPACCI
- Calf in piedi: 2x12 con manubrio da 16 kg

ADDOME
- Cavi alti alla ercolina: 3x8 con 50lib+24kg - 50lib+24kg - 50lib+29kg

10 minuti di tapis-roulant a 7,5 km/h

* la prossima volta aggiungo 2 kg alla terza serie
** Stavolta mi è venuto benone; la prossima volta proverò le spinte con manubri da 17kg.

**Lorenzo Catania** · 10/04/2009, 07:21

Ancora leggeri miglioramenti

DORSO
- Lat Machine a presa larga, al petto: risc. 10x70lib, poi 6/8/10/10 ripetizioni con 140lib+2kg / 130lib+2kg / 120lib+2kg /120lib+2kg
- Superserie 2x(8+8): lat a presa stretta portata al petto (110lib + 2 kg) + rematore con manubrio (24kg)

TRICIPITI
- Distensioni al cavo alto della ercolina: risc. 10x25lib, poi 3x10 con 50lib+3kg / 50lib+3kg / 50lib+4kg

LOMBARI
- Iperestensioni: 4x15

ADDOME
- Crunch: 2x15
- Spinta gambe: 2x15
- Crunch con torsione: 2x20 per lato

10 minuti di tapis-roulant a 7,5 km/h

**Lorenzo Catania** · 10/04/2009, 16:32

Oggi per la prima volta ho i doms ai bicipiti (oltre a quelli soliti, leggeri, al dorso)

Vediamo come procede nei prossimi giorni; intanto visti i progressi continui nei fondamentali questa scheda la porto avanti almeno un'altra settimana, poi dopo tornerò a Livorno e deciderò se prolungarla fino a fine mese o no

**Marco.Iannucci** · 10/04/2009, 17:53

Ho sgamato il superpalestrato della mia palestra ballerino di discoteca bersi un bibitone rosa color latte colorato di rosa. ORa si spiegano tanti muscoli.

**Thor** · 10/04/2009, 17:56

Settimana prossima spero di tornare in palestra, son 3 settimane che non vado perchè avevo le emorroidi

Adesso sto molto meglio, quasi guarito del tutto.

**leonex** · 10/04/2009, 18:07

Originariamente Scritto da Thor

Settimana prossima spero di tornare in palestra, son 3 settimane che non vado perchè avevo le emorroidi

Adesso sto molto meglio, quasi guarito del tutto.

Neanche gli esercizi in piedi riuscivi a fare ?

**leonex** · 10/04/2009, 18:07

Originariamente Scritto da Malveolus

Ho sgamato il superpalestrato della mia palestra ballerino di discoteca bersi un bibitone rosa color latte colorato di rosa. ORa si spiegano tanti muscoli.

Potrebbe anche essere un "semplice" frullato..

**Thor** · 10/04/2009, 20:46

Originariamente Scritto da leonex

Neanche gli esercizi in piedi riuscivi a fare ?

Fai conto che non riuscivo a camminare

**Fabione** · 10/04/2009, 23:48

Oggi allenamento di fretta, solo braccia...se riesco domani completo con le gambe.

Tapis roulant a 6 km/h per 10 min + riscaldamento con pesi.

3 serie di Panca inclinata (6 sollevamenti) + 12 piegamenti dopo ogni serie, pesi totali 30kg-34kg-34kg

Pull over 4x10, pesi 65kg-60kg-55kg-55kg

Lento avanti, 3 serie in tutto, 6 sollevamenti lenti da 10 kg e 12 sollevamenti veloci senza pesi.

Addominals.