Completati i gruppi muscolari anche questa settimana:


DORSO
- Lat Machine a presa larga, portata al petto: risc. 10x30kg, poi 6/8/8/10 ripetizioni con 70/65/65/60 kg
- Superserie 2x(8+8): Lat Machine presa stretta inversa (55kg) + pulley basso (40kg)

TRICIPITI
- Cavi alti alla ercolina: 3x8 con 30kg

ADDOME
- Crunch: 2x15

10 minuti di tapis-roulant a 7,5 km/h

Totale: 45'