Citazione Originariamente Scritto da Lorenzo Catania Visualizza Messaggio
No, ad esempio per lo squat, in ogni ripetizione:

- 2 secondi per scendere fino alla posizione di massima contrazione
- 1 secondo fermo in massima contrazione
- 2 secondi per risalire

Li tengo d'occhio perché più avanti per rendere più intenso l'allenaento voglio controllare (oltre ai carichi) anche i tempi di esecuzione (appunto) e quelli di pausa tra una serie e l'altra
ah, ok

lento per ogni esercizio

il mio allenatore me lo disse che per la massa è un metodo valido andare sempre lento e fermarsi almeno un secondo nella contrazione (anche se è tosto)