palestrari a me......

[Lorenzo Catania]

Secondo me Lorenzo sono troppi 90'. Come in ogni displina in cui mi cimento, lessi tanto materiale al tempo e ricordo che tali allenamenti erano sconsigliati da quasi tutti i migliori trainer. Difatti io i risultati migliori li ho sempre ottenuti con allenamenti brevi (max 45minuti) ma intensissimi.

Ed è quello che ho fatto (o cercato di fare) finora

Per quanto riguarda l'aumento delle forza personalmente feci grossi passi in avanti con allenamenti fatti con carichi medi (tra il 60% ed il 70% del massimale) e gesti eseguiti con esplosività (per numerose ripetizioni) senza mai andare al cedimento[/QUOTE]

Così mi sembra più una routine per la MASSA più che per la forza, se ci pensi

La capacità di "arruolare" fibre muscolari per uno scopo (alzare xkg) è regolata dal cervello e i metodi per migliorla sono inconciliabili con il cedimento durante l'esercizio.
Gli atleti di powerlifting utilizzano metodi simili

Ma infatti non voglio arrivare al cedimento, quello è uno dei miei scopi. Ecco anche perché cercherò la percentualizzazione dei carichi solo su stacco, squat e panca, mentre gli altri esercizi me li gestirò al meglio cercando di non distruggermi.
Vediamo come va la prima settimana, poi eventualmente sono sempre in tempo a cambiare