Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[jako86]

Partito con l'idea di fare un bel medio, mi ritrovo già al primo km le gambe molto pesanti (le partite di calcetto dei giorni scorsi si fanno sentire)e quindi il tutto si trasforma in un lento: 15 km in 1h12m

[anghy85]

Ho mangiato troppo cioccolato a Pasqua! Oggi ho fatto altri 14,5km. Ho corso 10000m in 42'55" poi sono crollato completamente. Ho chiuso i 14,5km in 67'13" peggiorando quindi, sia pur di pochi secondi, il tempo di settimana scorsa. Pensare che ai 10km ero in vantaggio di oltre 2 minuti!

[max cave]

oggi grande ritorno sui 10000 metri; 40'36" alla media di 14,76 km/h ( 4'03" al km )!!!!

[Corry]

oggi grande ritorno sui 10000 metri; 40'36" alla media di 14,76 km/h ( 4'03" al km )!!!!

OTTIMO!!!

Anche io ho sentito la pausa Pasquale e i primo caldi......pensate che sabato su un 12km ho avuto di media 10 battiti in più e 10"/km in più

[jako86]

oggi grande ritorno sui 10000 metri; 40'36" alla media di 14,76 km/h ( 4'03" al km )!!!!

Bel tempo
Hai corso in pista?

[jako86]

Immagine.jpg

Allenamento odierno...ho testato un po le gambe: 1 km di riscaldamento e 5 km in progressione ( a occhio i 5km li ho fatti ad una media di 4'07"-4'08", quindi in 20min e 40sec )

[max cave]

Bel tempo
Hai corso in pista?

no su strada e circa 800 metri su sentiero; era la 36°ma edizione della Maratonina della Cooperazione a Colli Aniene ( Roma )

[jako86]

no su strada e circa 800 metri su sentiero; era la 36°ma edizione della Maratonina della Cooperazione a Colli Aniene ( Roma )

In pista, riusciresti a stare sotto i 40' allora..
Entro la fine dell'anno spero anch'io di riabbattere questo "muro"..

[anghy85]

Complimenti Max. io sono ancora ben lontano... Intanto oggi 64'50" su 14,5km. Miglioramento di oltre 2 minuti, ma ancora forte sensazione di stanchezza dopo i 12km.

[jako86]

14km di defaticamento a 4'55''/km+1km finale in progressione a 4'10"...purtroppo la tendinite mi perseguita