Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[Andrea Manzo]

Vuoi per il clima fresco, vuoi per gli ultimi buoni allenamenti oggi 12km (tantissimi per me ) a 4'58''/km con la sensazione e la fc di un lento!

12 KM Corsa Lenta (Clima ottimo! 18°) by andreacob@hotmail.it at Garmin Connect - Details

Lunghi tratti anche a 4'20'' 4'30'' con l'impressione di passeggiare, anche quando mi sembrava di star fermo ero a 5'/km. Insomma son proprio contento

Due passeggiate a confronto, la prima si riferisce alla prima uscita dopo la mononucleosi

Venerdì 22 Aprile 3,59km FC Passo Medio 7'03''/km Media 80% FC MAX
Domenica 24 Luglio 12km FC Passo Medio 4'58''/km Media 80% FC MAX

[inocs]

10 KM su pista inocs75 at Garmin Connect - Details

Piano piano cerco di riprendere. Troppe le pause nei mesi scorsi. Tuttavia un soddisfacente 5'06'' (in realtà meno, al secondo km mi sono fermato una ventina di secondi per aggangiare un amico giunto in pista senza bloccare il garmin) sui 10 km oggi, su pista

[Fabry74]

stamattina alle 5.45 mi sveglio e sento il gatto che rompe i co....i che vuole uscire....gli apro la porta poi, mezzo assonnato mi gira e decido di andare a correre salita sulla rocca di cavour di +180m di dislivello, per non infierire sul mio nervo sciatico dolorante + giro intorno alla rocca. devo dire che sono in uno stato di forma inaspettato. In settimana ho fatto il mio personale in salita sulla rocca in 9'37", stamattina sullo stesso percorso fatto da tranquillo senza affanno e senza colazione sono salito in 1' in più, ma ripeto, tutto in tranquillità. Poi ho fatto un po di ondulato sui sentieri di vetta e sono sceso e ho fatto la ciclabile intorno alla rocca per un totale approx di 8.5km. Sono arrivato che sembrava quasi che non avessi corso! Purtroppo però poi raffreddandomi i muscoli e stando seduto al PC adesso ho male al nervo sciatico SX

[Corry]

Due uscite al mattino presto a stomaco vuoto a mi sembrava di essere 100 chili

[Andrea Manzo]

Sono in stato di grazia

6*1000m con 1'50'' di recupero correndo a 6'/km. Tra l'altro il secondo ed il terzo mille fatti su sterrato impervio
4'03'' 4'04'' 4'04'' 3'59'' 3'52'' 3'41''

Fatica 0

[Corry]

Altro allenamento di quasiqualità 6x 1'000 con recupero di 1,5'. Fatti appena sopra ai 4'/km

[Fabry74]

Altro allenamento di quasiqualità 6x 1'000 con recupero di 1,5'. Fatti appena sopra ai 4'/km

con l'infiammazione al nervo sciatico, facessi le ripetute, potrei smettere di correre dai problemi che ne deriverebbero....l'unico modo per allenarmi è sulla salita, visto che non richiede la distensione della gamba in avanti nella falcata, quindi il nervo rimane contrratto nella corsa e non patisce

[Corry]

con l'infiammazione al nervo sciatico, facessi le ripetute, potrei smettere di correre dai problemi che ne deriverebbero....l'unico modo per allenarmi è sulla salita, visto che non richiede la distensione della gamba in avanti nella falcata, quindi il nervo rimane contrratto nella corsa e non patisce

Ti stai curando? Sei andato da un osteopata o fisioterapista?

[stefano64]

Sono in stato di grazia

6*1000m con 1'50'' di recupero correndo a 6'/km. Tra l'altro il secondo ed il terzo mille fatti su sterrato impervio
4'03'' 4'04'' 4'04'' 3'59'' 3'52'' 3'41''

Fatica 0

Ottimo Andrea! La tua storia recente, con la ripresa dopo la malattia invernale, è di stimolo per tutti, in particolare, per chi, come il sottoscritto, non è ancora uscito del tutto dal tunnell...
Dopo l'ennesimo intoppo di salute (tonsillite dello scorso weekend), questa settimana ho corsicchiato due volte e ieri sera, dopo tempo immemorabile, ho fatto un po' di fartlek (1'veloce-1'piano, 2'-2',3'-3',4'-4') senza dannarmi: polpacci un pelino inchiodati ma tutto sommato...

[Fabry74]

Ti stai curando? Sei andato da un osteopata o fisioterapista?

no...ma è come tutte le altre volte che ho avuto questo fastidio...il rimedio è fare un paio di esercizi di stretching per distendere il muscolo del gluteo...ma bisognerebbe anche avere il tempo per farlo