Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[jako86]

Per curiosita', sarebbero queste ?

Immagine

Scusa, mi son sbagliato....le mie sono il modello dopo (ST-5).

[stefano64]

Quindi mi pare di aver capito che correre 1H a 170bpm fa perdere piu peso che correre sempre 1H a140 bpm, e che la storia della camminata veloce fa dimagrire piu della corsa è una cagata pazzesca.

Un po' come dire che la mia macchina consuma di piu a 130 invece che a 180km/h.

È la classica leggenda metropolitana, al pari di "fa troppo freddo per nevicare"

Tornando in tema, qualcuno usa le brooks?

Io ho comprato quest'anno le Brooks Launch, intermedie adatte ai ritmi medio-veloci. Le avevo prese come scarpe da gara e per glli allenamenti più brillanti, mentre di regola uso le Nike Pegasus, piuttosto protettive. Mi sono trovato subito bene con le Brooks: molto comode, quasi una pantofola, forse sin troppo per le mie esigenze... (ho ancora il dubbio che siano state una concausa nello sviluppo di una tallonite che mi ha afflitto nei mesi scorsi). Quindi ora cerco di centellinarle, mentre in prevalenza uso le Pegasus, ma senza dubbio, al di là dei miei problemi personali, mi pare un'ottima scarpa.

X Gio:
premesso che sono d'accordo con i tuoi interventi sul consumo di zuccheri e grassi, mi piacerebbe sapere cosa ne pensi ai fini del consumo della giusta miscela grassi-zuccheri ai fini della percorrenza di una maratona. Da più parti leggo che un mezzo di allenamento ideale, allo scopo, è la corsa mattutina a stomaco vuoto, per allenare l'organismo ad attingere a una percentuale più alta di grassi, rispetto alle scorte di zuccheri e glicogeno che sono limitate, onde ritardare il più a lungo possibile, in gara, l'esaurimento delle scorte di glicogeno e aumentare l'autonomia di corsa: tu che ne pensi?

[Gio]

Io ho comprato quest'anno le Brooks Launch, intermedie adatte ai ritmi medio-veloci. Le avevo prese come scarpe da gara e per glli allenamenti più brillanti, mentre di regola uso le Nike Pegasus, piuttosto protettive. Mi sono trovato subito bene con le Brooks: molto comode, quasi una pantofola, forse sin troppo per le mie esigenze... (ho ancora il dubbio che siano state una concausa nello sviluppo di una tallonite che mi ha afflitto nei mesi scorsi). Quindi ora cerco di centellinarle, mentre in prevalenza uso le Pegasus, ma senza dubbio, al di là dei miei problemi personali, mi pare un'ottima scarpa.

X Gio:
premesso che sono d'accordo con i tuoi interventi sul consumo di zuccheri e grassi, mi piacerebbe sapere cosa ne pensi ai fini del consumo della giusta miscela grassi-zuccheri ai fini della percorrenza di una maratona. Da più parti leggo che un mezzo di allenamento ideale, allo scopo, è la corsa mattutina a stomaco vuoto, per allenare l'organismo ad attingere a una percentuale più alta di grassi, rispetto alle scorte di zuccheri e glicogeno che sono limitate, onde ritardare il più a lungo possibile, in gara, l'esaurimento delle scorte di glicogeno e aumentare l'autonomia di corsa: tu che ne pensi?

Ciao Stefano, l'ho sentito spessissimo, e pare avere un fondamento scientifico solido, che è poi quello che hai riportato tu....Però ci vorrebbe un vero medico dello sport per dare una risposta assolutamente competente.....

[Alpicentrali]

Ciao Stefano, l'ho sentito spessissimo, e pare avere un fondamento scientifico solido, che è poi quello che hai riportato tu....Però ci vorrebbe un vero medico dello sport per dare una risposta assolutamente competente.....

Una cosa simile l'ha fatta l'allenatore della Lazio durante il ritiro estivo, un paio o tre mattine a settimana corsa a stomaco vuoto di primo mattino.

Un mio conoscente, ex campione di canottaggio e ora triatleta mi ha detto di bere un caffè amaro e poi via di corsa a digiuno.

[Gio]

Una cosa simile l'ha fatta l'allenatore della Lazio durante il ritiro estivo, un paio o tre mattine a settimana corsa a stomaco vuoto di primo mattino.

Il calcio non c'entra proprio nulla con una attività fisica a intensità costante come il podismo. Non vedo quindi perchè sottoporsi a questa ulteriore tortura. E te lo dice uno che non è solo appassionato, le preparazioni di calcio professionistiche quando facevo il campionato nazionale me le sono sorbite anche io....

Un mio conoscente, ex campione di canottaggio e ora triatleta mi ha detto di bere un caffè amaro e poi via di corsa a digiuno.

Ecco, questa proprio dovrebbe spiegarla....Tranne una bella gastrite, che effetti dovrebbe avere?

[Controcorrente]

Da più parti leggo che un mezzo di allenamento ideale, allo scopo, è la corsa mattutina a stomaco vuoto, per allenare l'organismo ad attingere a una percentuale più alta di grassi, rispetto alle scorte di zuccheri e glicogeno che sono limitate, onde ritardare il più a lungo possibile, in gara, l'esaurimento delle scorte di glicogeno e aumentare l'autonomia di corsa: tu che ne pensi?

Anche io ho letto questo ... mi sembra sulla rivista "Correre".
Io comunque corro da circa 2 mesi la mattina, completamente a digiuno, però al massimo ho fatto 24 km.

Se si facessero un oretta di corsa a 170 bpm alternati a belle sessioni di pesi, avremmo molte meno fidanzate/mogli frignanti.

Un'ora a 170? Ma sei sicuro?
Premesso che sono un neofita, ma a me pare di aver sempre letto che soprattutto per chi inizia e ha come obiettivo il dimagrimento, la corsa non dovrebbe essere affannante al punto da rendere impossibile una conversazione, come appunto a 170 bpm ...
Le mie sessioni più impegnative al massimo hanno 150 bpm di media ... poi ci può essere il picco (per una salitella) a 170 o 175, ma mai una media con simili valori

[Gio]

Anche io ho letto questo ... mi sembra sulla rivista "Correre".
Io comunque corro da circa 2 mesi la mattina, completamente a digiuno, però al massimo ho fatto 24 km.


Un'ora a 170? Ma sei sicuro?
Premesso che sono un neofita, ma a me pare di aver sempre letto che soprattutto per chi inizia e ha come obiettivo il dimagrimento, la corsa non dovrebbe essere affannante al punto da rendere impossibile una conversazione, come appunto a 170 bpm ...
Le mie sessioni più impegnative al massimo hanno 150 bpm di media ... poi ci può essere il picco (per una salitella) a 170 o 175, ma mai una media con simili valori

Se sei in salute e se non hai un sovrappeso eccessivo, per dimagrire devi correre percorrendo più km possibile alla maggiore velocità possibile. Il corpo umano non è diverso da qualsiasi altra macchina a combustione, eh. Se mantieni una potenza elevata (attenzione, ho detto potenza), allora dimagrisci, altrimenti, no. Ciò vuol dire che se devi percorrere 10 km, dimagrisci maggiormente quanto a maggiore intensità riesci a percorrerli. Sta storia della conversazione è una tavanata colossale. Ci si migliora solo se si supera il limite. Non ho mai avuto miglioramenti delle mie prestazioni senza che mi bruciassero i muscoli o mi uscisse il cuore dal petto. Anche nel podismo, comunque, per migliorare le prestazioni seriamente bisogna fare quello che si fa in tutti gli altri sporti: RIPETUTE. Uccidersi nelle ripetute è il metodo migliore per aumentare le proprie prestazioni, perchè aumenta vertiginosamente le capacità cardiovascolari e di metabolizzazione lattacida. Non ti conosco, ma se miri a perdere peso e percorri 20 km a ritmo lento, forse forse hai bisogno di qualche consiglio....

[Giorgivs]

Se sei in salute e se non hai un sovrappeso eccessivo, per dimagrire devi correre percorrendo più km possibile alla maggiore velocità possibile. Il corpo umano non è diverso da qualsiasi altra macchina a combustione, eh. Se mantieni una potenza elevata (attenzione, ho detto potenza), allora dimagrisci, altrimenti, no. Ciò vuol dire che se devi percorrere 10 km, dimagrisci maggiormente quanto a maggiore intensità riesci a percorrerli. Sta storia della conversazione è una tavanata colossale. Ci si migliora solo se si supera il limite. Non ho mai avuto miglioramenti delle mie prestazioni senza che mi bruciassero i muscoli o mi uscisse il cuore dal petto. Anche nel podismo, comunque, per migliorare le prestazioni seriamente bisogna fare quello che si fa in tutti gli altri sporti: RIPETUTE. Uccidersi nelle ripetute è il metodo migliore per aumentare le proprie prestazioni, perchè aumenta vertiginosamente le capacità cardiovascolari e di metabolizzazione lattacida. Non ti conosco, ma se miri a perdere peso e percorri 20 km a ritmo lento, forse forse hai bisogno di qualche consiglio....

E se uno e in un sovrappeso un po piu pronunciato?

[Gio]

E se uno e in un sovrappeso un po piu pronunciato?

Allora gli consiglierei come attività cardio la bicicletta, alternata a pesistica e esercizi a corpo libero.

[Andrea Manzo]

Mamma mia, cosa leggo. Ragazzi non scherziamo, lasciamo perdere queste leggende metropolitane che dovrebbero essere ormai sfatate anche nell' uomo più comune di tutti. In tutti gli sforzi il glicogeno (zucchero di riserva muscolare) fa comunque bruciare grassi. La grossa differenza nel rapporto fra i due c'è ovviamente se fate i 100 metri o la maratona, ma sul podismo la differenza è irrilevante. E' una balla colossale che se si corre 5 km a ritmo lento si brucia più grassi e si dimagrisce di più che se li si corre velocemente. E' una TAVANATA galattica. A parità di distanza, quando si parla di podismo, più la correte forte e più bruciate calorie, zuccheri e grassi. Più la correte lentamente, meno dimagrite. Questo a livello biologico: è ovvio che più correte forte e più si è stanchi, rischiando di doversi fermare o non percorrere la distanza prefissata. Mi chiedo come ci possano essere ancora questi luoghi comuni. NON è vero che se si va piano si consuma zucchero e se si va forte si bruciano i grassi....Il glicogeno serve a far funzionare tutta la macchina, se il glicogeno finisce mica si inzia bruciare i grassi.....semplicemente, ci si ferma, perchè non si ha più benzina, e non si ha più "l'accensione" per continuare ad andare avanti, ovviamente bruciando anche i grassi. Chissà come mai i maratoneti o i ciclisti smangiucchiano durante lo sforzo carboidrati semplici, e non lardo di colonnata....

Quello che dici è per buona parte vero (anche se la cosidetta potenza lipidica è una cartteristica sviluppabile), però non hai considerato il punto focale e cioè che stiamo parlando di 2 ragazzi alle prime armi che una corsa ad una certa intensità non sono in grado di sostenerla a lungo. Ripiegare su ritmi più lenti per arrivare a coprire distanze e minutaggi elevati è l'unica alternativa per ora