palestrari a me......

[robyrto]

Riso integrale con lenticchie/fagioli/ceci solitamente.

riso integrale ok. i legumi creano ritenzione idrica . in definizione meglio evitare

[Alex]

Un consiglio sincero ... evita di allenarti fino a quando non hai la certezza matematica che tutto è passato. Non fare l'errore di avere fretta nel riprendere gli allenamenti perchè non c'e' nulla di più deleterio che sottoporre il fisico a stress durante infezioni/malattie in corso.

Davvero...prenditi una pausa bella lunga e pensa prima a curarti definitivamente e successivamente a riprendere un regime alimentare adeguato. L'allenamento può attendere.

Concordo.
Lo dico seriamente, ragazzi: non sottovalutate le infezioni batteriche, mi raccomando. E' un argomento che mi sta particolarmente a cuore
Se vedete placche, pus, gonfiori anomali, febbre, fiacca, ecc. ecc. è perché l'organismo è impegnato con tutto sé stesso a combattere l'infezione, e ha bisogno di tutto meno che di distrazioni da quello che sta facendo. Quindi vanno evitati sforzi di qualsiasi tipo, mangiate esagerate, ma ci metterei anche esposizioni prolungate al sole se siete sotto antibiotici (specie in questa stagione).
Bevete invece tanto, tantissimo; e se sudate molto mangiate frutta, verdura, prendete qualche integratore (di quelli che si trovano in farmacia), ma finché non è tutto risolto lasciate perdere il resto e seguite i consigli dei medici.
Tanto anche se vi fermate un mese non succede nulla di grave: appena si riparte ci vuole qualche settimana e si torna a posto.

Avete ragionissimo ragazzi....mi butta l'ansia che la palestra il 27 luglio chiude, poi ad agosto cmq andrò in vacanza un mesetto e quindi se ne riparlerà a settembre...quindi avrei voluto sfruttare fino all'ultimo questi giorni rimasti...ieri ho finito l'ultima puntura di Rocefin, ormai sembro guarito, avrei quasi intenzione domani sera di riprendere...vediamo come mi sento domani...sono stressatissimo per varie vicessitudine, la palestra era il mio angolo, il mio mondo isolato da tutto dove poter sfogare il malessere quotidiano...
In questi giorni ho ripreso a mangiare no sense, dovevo riprendermi dopo 5 giorni di nulla....avrò un deficit di proteine in corpo troppo importante...\as\ recupererò!!

[leonex]

riso integrale ok. i legumi creano ritenzione idrica . in definizione meglio evitare

E figlio mio, qualcosa mi devi far mangiare, sennò sbatto a terra

[Lorenzo Catania]

E figlio mio, qualcosa mi devi far mangiare, sennò sbatto a terra

Vabbè, ma la ritenzione è problema da poco. Basta che per qualche giorno lasci perdere latticini e legumi abbassando i carboidrati e sei tirato lo stesso.
L'importante è che cali il grasso. Lì sì che ci vuole tempo

[leonex]

Vabbè, ma la ritenzione è problema da poco. Basta che per qualche giorno lasci perdere latticini e legumi abbassando i carboidrati e sei tirato lo stesso.
L'importante è che cali il grasso. Lì sì che ci vuole tempo

E' quello il gran problema caro Lorè. Latticini ormai tolti da un bel po' (a colazione sto andando di latte di soia, ottimo). Legumi cercherò di non mangiarli per 2 settimane, idem i grassi. Vediamo come reagisce il fisico.

[robyrto]

E' quello il gran problema caro Lorè. Latticini ormai tolti da un bel po' (a colazione sto andando di latte di soia, ottimo). Legumi cercherò di non mangiarli per 2 settimane, idem i grassi. Vediamo come reagisce il fisico.

non levare i grassi ... soprattutto quelli vegetali come olio di oliva , lino, noci ecc...

[robyrto]

dopo un mese di allenamento e dieta in mezzo a qualche sgarro sono sceso da 13.0% a 11.9%

[Lorenzo Catania]

dopo un mese di allenamento e dieta in mezzo a qualche sgarro sono scemo da 13.0% a 11.9%

[leonex]

Un miglioramento deciso

[Fabio68]

dopo un mese di allenamento e dieta in mezzo a qualche sgarro sono scemo da 13.0% a 11.9%

Grande Roby,

conosco gente che è scema al 100%




PS: si scherza