dopo più di 2 settimane di forzato riposo (da una parte il gomito che lentamente diminuisce il fastidio e dall'altra lavori a casa) ho ripreso l'attività in palestra

questa sera pettorali e l'allenamento l'ho svolto insieme al mio ex allenatore

- riscaldamento su panca inclinata a 30° con bilanciere 15 ripet. con 20kg + 12 ripet. con 30 kg + 10 ripet. con 35 kg

- croci su panca piana in modalità stripping 8 + 6 + 6 ripet. con 16 - 12 - 8 kg poi 2 serie di (8 + 6 + 6) ripet. con 20 - 16 - 12 kg *

poi tutte le tipologie di addominali che mi hanno spaccato lo stomaco


* la seconda serie dopo il cambio da 20 a 16 kg mi è sembrato problematico. i 16 kg parevano 26 kg. Nella terza serie invece nessun problema
a questo punto secondo me potevo tranquillamente provare 22 - 18 - 14 kg

comunque avere sempre qualcuno che ti da una mano mentre fai gli esercizi è veramente determinate per provare ad aumentare i pesi e cercare di superare i limiti che uno ha