Stasera è andata QUASI bene.
Nella panca mi sono fermato a 4 serie, perché poi provando la 5° ho sbagliato l'impostazione della discesa nella prima ripetizione, e mi sono sforzato eccessivamente per far risalire il bilancere; quindi serie monca ---> serie nulla, per quanto mi riguarda.
Il resto delle ripetizione le ho fatte bene, pulite, senza particolari sbavature. E questo è già un successo, perché finora ero stato in grado di alzare quel carico solo per 1-2 volte al massimo

- Panca piana: risc. 8x40kg + 4x50kg + 3x60kg + 2x66kg, poi 4x2 x 72 kg (3'-4'-4')
- Dip busto flesso: 4x8 (2')
- Croci su panca piana: 3x8 x 16kg a manubrio (2')
- Squat al parallelo: risc. 6x60kg + 4x70kg + 3x80kg + 2x86kg + 1x90kg, poi 6x2 x 96kg (2')


Totale: 65'