stasera allenamento simile a quello di lunedì scorso

pettorali

- allenamento su panca inclinata 30° con bilanciere 12 - 10 - 8 - 6 ripetizion con 30 - 35 - 40 - 45 kg

- croci su panca piana 3 X (6 + 6 + 6) ripetizioni con 20 - 16 - 12 kg *


bicipiti

- curl al cavo 4 X 8 con 22,5 kg
- curl concentrato 1 braccio 3 X 8 con 12 kg


* stasera essere da soli senza che nessuno ti stia dietro anche magari senza aiutarti è stata più tosta. Mentre lunedì scorso riuscivo a fare anche 8 ripetizioni e mi sentivo sicuro anche di poter aumentare, stasera è stata molto più dura terminare le ripetizioni