Non è andata come volevo. Tanti potrebbero essere i motivi:

- la ipocalorica/ipoproteica delle settimane scorse
- la mancanza di concentrazione (avevo un sacco di gente attorno che aspettava che gli lasciassi liberi i dischi da 20 kg)
- il fatto che nell'allenamento della settimana scorsa sono arrivato quasi a cedimento, e quindi non avevo ancora recuperato
- aver forzato troppo sullo Zercher Squat 4 giorni fa
- varie & eventuali

Comunque qualcosa è venuto fuori lo stesso:

- Stacchi da terra: risc. 8x60kg + 4x80kg + 2x2x100kg + 2x110kg + 120kg (2') + 136kg (3') + 146kg (4') + 154kg (5') + 158kg (fallito)
- Panca piana (richiamo): risc. 8x30kg + 6x40kg + 3x50kg + 2x60kg, poi 6x2 x 64kg (2')

- Crunch classici: 3x20 (30'')
- Crunch con torsione: 1x20 per lato
- Crunch inversi: 2x20 (30'')

Totale: boh?

E comunque può essere di conforto il fatto che rispetto a quando ho tirato i 151kg il mio peso è inferiore di 2kg (76 vs. 78 kg) ... insomma, stasera ho tirato più di 2 volte il mio peso

Venerdì si tenta con la panca, poi mi riposo per una settimana.
E dopo ... uhm, sono stimolato dallo schema Bill Starr.