4 agosto. Penultimo allenamento con i triset e i superset (tranne i polpacci).

Leg curl 3x6 27kg
Stacchi a gambe quasi tese 3x12 48kg - 3min. di riposo

Alzate laterali ai cavi 3x8 7.5kg a cavo
Dumbell press 3x12 8kg a man.
Alzate al mento 3x8 22kg - 3min. di riposo

Calf in piedi 3x12 80kg 45-60sec.
Calf seduto 3x20 25kg 45-60sec.

Ottima sensazione con gli stacchi, dove facendoli all'inizio si lavora con più carico a differenza dell'ultimo workout dove il peso era nettamente inferiore.
Le alzate al mento possono essere aumentate.
Alla prossima