Citazione Originariamente Scritto da leonex Visualizza Messaggio
Gambe e spalle per me, oggi.

Pressa, 3x10 con 100kg messi da me, poi c'è tutta la macchina che non so precisamente quanto possa pesare.
Leg Ext. 3x10 con 40kg
Leg Curl 3x10 con 35kg
Polpacci 3x10 con 40 kg
Int e Ext cosce con il massimo consentito alla macchina

Lento avanti bilanciere 3x10 con 40kg totali
Aperture laterali 3x10 con manubri da 8kg
Tirate al mento 3x10 con 30kg totali

Ho intenzione di cambiare scheda/allenamento dalla prossima volta, e pensavo quasi quasi di tentare lo schema proposto da "causaeffetto" con l'allenamento a corpo libero coadiuvato da altri esercizi con gli attrezzi.

Se hai bisogno di consigli per una scheda con esercizi a corpo libero chiedi pure (chiamami pure Lorenzo).