Secondo giorno (Dorsali e Tricipiti)

Lat Avanti



Con presa inversa

1x10 di riscaldamento

e poi 3 x 12 - 10 - 8

Trazioni



3 x 8/max

Rowing



3x8

Pulley Basso



3x8

poi lombari con iperestensioni

Tricipiti

French Press


3x12-10-8



3x8


3x8

e poi le mitiche..



3 x max