palestrari a me......

[Matteo-CdP]

1o GIORNO:

10 minuti a tappeto
10 minuti bike

ADDOMINALI
crunch 4x30

PETTORALI
panca alta 4x6
panca piana 4x6
croci panca inclinata 3x8

DELTOIDI
lat machine avanti 4x6
lat machine presa inversa 4x6

BICIPITI
bilanciere 4x6
curry scott 4x6



2o GIORNO:

10 minuti tappeto
10 minuti bike

ADDOMINALI
crunch inverso 4x30

GAMBE
Press Machine 4x6
Leg Extension 3x8
Leg Curl 4x6
Calf Machine 2x15

SPALLE
alzate laterali coi manubri 4x8
rowing 3x8
lento dietro 4x6

TRICIPITI
spinte in basso 4x6
french press 4x6

...ovviamente il tutto con carichi crescenti! Come avrete notato, vado 2 volte alla settimana in palestra! Se avessi più tempo libero, ci andrei 3 volte! Che ne pensate della mia scheda?

Boh..premetto che non esperto,però mi sembrano troppo poche le ripetizioni per ogni esercizio,quasi tutte da 6...

C'è un motivo particolare???