Citazione Originariamente Scritto da Matteo-CdP Visualizza Messaggio
Boh..premetto che non esperto,però mi sembrano troppo poche le ripetizioni per ogni esercizio,quasi tutte da 6...

C'è un motivo particolare???

no, non sono poche, poi tutto è relativo...
Il discorso è un pò complicato e dipende dalla fibbre rosse o bianche. Ho provato vari allenamenti ma quello che mi ha dato + soddisfazioni è stato con carichi elevati (80% del mio massimale) con rips basse e recuperi elevati (fino a 5 min tra le serie). In realtà il muscolo cresce quando riposa, NON quando si allena. Strafare infatti può esser controproducente. Infine la palestra è anche dieta che "copre" a mio avviso circa il 70% dell'allenamento. Mangiare bene è infatti una prerogativa per la crescita muscolare, almeno 5 pasti al giorno facendo attenzione al fabbisogno proteico (sino a 2 gr per kg di massa magra) mas ensenza dimenticare carbo e grassi. Sono arrivato ad assumere in massa sino a 2500 kcal, in definizione sino 1800...
Se si vuole arrivare a "sollevarsi" alla sbarra, allenamento+ dieta, altrimenti non c'è trippa x gatti.