Citazione Originariamente Scritto da Hydraulics Visualizza Messaggio
230 ripetizioni mi sembrano davvero tante.

Gli addominali sono un gruppo relativamente difficile da rinforzare ma che poi si mantiene con poco sforzo.

Io non supero mai le 45 ripetizioni complessive fatte sempre alla fine dell'allenamento. Con 1 allenamento ogni 3 giorni (tranne che in estate quando "comprimo" un po' la scheda e abbasso volume e intensità degli esercizi) divido in alti/obliqui/bassi.

Si, è vero.
Infatti adesso faccio questo esercizio lo faccio solo ogni 3-4 giorni; fino a qualche mese fa mi serviva farne tanti perché la muscolatura era dispersa nel profondo adipe, e non voleva emergere. In effetti adesso si mantiene bene stando anche 7-10 giorni senza.
Nei prossimi mesi comunque tenderò ad abbassare ulteriormente (e gradualmente) le ripetizioni.
Grazie del consiglio