Un ragazzo esperto che faceva gare faceva periodo di massa in cui mangiava molto (specie proteine) e 0 attività aerobica. Il periodo di massa va fatto in autunno-inverno, nella definizione invece, in primaveraestate molta attività aerobica e pochissim carboidrati. E dimezzamento dei tempoi di recupero tra una serie a l'altra. La cosa più brutta di questo è che mangiava albumi di uova a colazione e tutta una dieta odiosa per me.