Citazione Originariamente Scritto da simone3500 Visualizza Messaggio
Fatto duro in stile rest pause (cioè prendi fiato tra le ripetizioni) a 15-20 reps è ottimo per aumentare di peso e di ormoni anabolici in tutto il corpo (occhio, a rischio la monogamia se sei fidanzato! eheheheheheh)
Magari prova a inserirlo alla fine dell'allenamento per le gambe come distruttore finale, poi vedi come ti trovi.
ciao
L'importante è non rischiare ernie o comunque infortuni vari (è per questo che non ho ancora fatto esercizi come stacchi con bilancere e rematore con bilancere).
Stasera lo provo, però non so con quali carichi cominciare: dici che ad esempio manubri da 20 kg per uno come me possano andare?