Un bell'allenamento intenso stamani (rest di 1'30''). Sono cotto


PETTO-DORSO
- Superserie 2 x ( 8+8 ) : Panca piana (63kg) + lat machine avanti portata al petto (70kg)
- Superserie 3 x ( 8+8 ) : Stacchi a gambe piegate (48kg) + dips parallele (8-8-7 ripetizioni con "aiutino" di 30kg)
- Pulley alto: 2x8 con 20 kg (movimento lento e controllato: 3-0-3)

ADDOME
- Cavi alti alla ercolina: 3x8 con 45kg
- Crunch inversi: 2x15

- 10 minuti di tapis-roulant a 7 km/h, poi scatto di 30'' a 13 km/h


Totale: 45'