Aumentato qualcosina ieri


GAMBE
- 21 minuti di camminata in salita (4,5 km/h , 8% ----> 12%)
- Squat con bilancere libero: risc. 10x51kg, poi 6/8/8/10 ripetizioni con 76/71/66/66 kg
- Pressa: risc. 10x90kg, poi 3x12 con 150 kg
- Scalino con sovraccarico: 3x15 per gamba con 20 kg

ADDOME
- Cavi alti alla ercolina: 3x8 con 45kg
- Crunch inversi 2x15

Totale: 65'