Che barba. Sono a dieta..

[Lucas]

Si ma anche questo è un discorso che non può essere valido per un principiante, nei primi 3 mesi il carico settimanale deve essere di circa 10 km, ed ogni sessione deve durare al massimo 30 minuti ad una frequenza cardiaca di circa 50/60% rispetto a quella massima.
Come detto deve essere fatto tutto in modo molto graduale senza strafare, lo stesso dimagrimento deve essere lento.

ovviamente Pier, è cosa buona e giusta per un ragazzino alle prime armi , dosare lo sforzo ed iniziare gradualmente ad incrementare il lavoro, settimana dopo settimana.

:cioa: