Re: palestrari a me......
Causa mal di schiena sono tornato ad un allenamento più classico.
Addominali-Gambe
Sit-up con peso 3x20
Tecnica del prestancaggio per le gambe
Leg extension 3x10
Squat 3x6-8-10
Pressa a 45° 3x10
Leg curl sdraiato 3x6-8-10
Leg curl in piedi unilaterale 3x15 in rest pause a 10"
Calf in piedi 3x10-12-15
Calf seduto 3x15
Stretching
"....[I]E vedrete il Figlio dell'uomo, seduto alla destra della Potenza, venire con le nubi del cielo[/I]."
[B]Gesù Cristo[/B] (Marco 14,62)
[B][URL="http://www.luceraweb.eu"]
[/URL][/B]
Permessi di Scrittura
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