Re: palestrari a me......
- Squat parallelo: risc. con 8x51kg, poi 6/6/8/8 rip.con 76/76/71/71 kg (2')
- Stacco rumeno: risc. con 8x51kg, poi 3x6 x 71kg (2')
- Leg curl: 8x40kg + 8x45kg (2')
- Calf in piedi: 3x12 per gamba, con manubrio da 20 kg (0'')
- Crunch alla sbarra: 3x15 (2')
- Crunch al cavo: 3x8 con 40 kg di carico (2')
Totale: 45' secchi
"La meteorologia è una scienza inesatta, che elabora dati incompleti, con metodi discutibili per fornire previsioni inaffidabili" (A. Baroni)
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