'sto tipo di alimentazione a sbalzi mi sta portando grandi risultati in termini di forza massima
Questo l'allenamento di oggi:

- Stacco da terra: 2x2 x 144 kg (3') + 2x2 x 150 kg (3') + 4x3 x 128 kg (2')
- Trazioni (alternando le prese): 7x3 (1'-1'30'')
- Squat: isometriche 4x15'' x 130 kg, poi 6x2 x 80 kg (2')

Stanno diventando allenamenti da 90'
Comunque, ottime sensazioni sullo stacco; il mio 90% sarebbero stati i 144 kg, ma li sentivo ancora troppo gestibili dopo la seconda doppia. Quindi ho fatto conto tondo e devo dire che è andata benone; impegnativo ma fattibile. Non ero ancora al limite Sui 128 kg mi sono rilassato un po', e sono diventati abbastanza impegnativi, ma senza problemi di sorta.
Capitolo trazioni: su tutte le serie ho applicato l'idea che avevo la volta scorsa: da metà concentrica in sù ho allargato i gomiti, e mi sono trovato mooolto meglio delle volte scorse.
Sullo squat i 130 kg sono diventati già più leggeri della volta scorsa, nonostante la volta scorsa avessi fatto un 100-100-130-130; inoltre durante il riscaldamento ho provato una doppia con 100 kg: impegnativa, molto, ma sono riuscito a completarla.
Soddisfatto

Pranzo:

- 400 gr pollo
- 300 gr spinaci
- 300 gr patate
- 300 gr carote
- 60 gr olio
- 10 gr mandorle


... burp! ...