Stamane.

15'di corsa
5x6 trazioni alla sbarra (cercando di curare al massimo la tecnica, causa effetto docet )
5x6 pulley basso con 65 kg
5x6 rematore con 50 kg
5x6 peck deck con 35 kg
5x6 Curl Bilanciere in piedi con 35 kg totali

addominali vari ed eventuali

altri 15' di corsa.

Sauna, doccia.

Pranzo. \as\