palestrari a me......

[jako86]

Sarebbe un ottimo punto di equilibrio per stare bene senza impegnarsi troppo nella dieta.
Se invece punti a vedere tutti i cubetti degli addominali e le fibre dei muscoli allora no, devi ancora lavorare parecchio

Io la feci qualche anno fa, quando ero 73.5 kg*1.74 o 1.75 (dovrei rimisurarmi) e mi dava intorno al 13.5%.
L'anno scorso, quando toccai il mio peso minimo storico, circa 69.5 kg, molto probabilmente ero intorno all'11% o giù di lì....
L'addome si iniziava a "vedere", ma sui fianchi avevo ancora un po' di adipe...teoricamente a quanto sarei dovuto scendere per non aver più nulla (contando anche quel minimo di ritenzione idrica)? 2-3 kg, possibile?

[Lorenzo Catania]

Io la feci qualche anno fa, quando ero 73.5 kg*1.74 o 1.75 (dovrei rimisurarmi) e mi dava intorno al 13.5%.
L'anno scorso, quando toccai il mio peso minimo storico, circa 69.5 kg, molto probabilmente ero intorno all'11% o giù di lì....
L'addome si iniziava a "vedere", ma sui fianchi avevo ancora un po' di adipe...teoricamente a quanto sarei dovuto scendere per non aver più nulla (contando anche quel minimo di ritenzione idrica)? 2-3 kg, possibile?

Mah, sì. L'ordine di grandezza è più o meno quello, massimo 5 kg.
Più o meno l'apparenza dovrebbe essere questa. Prendilo come un riferimento molto a spanne

[robyrto]

Sarebbe un ottimo punto di equilibrio per stare bene senza impegnarsi troppo nella dieta.
Se invece punti a vedere tutti i cubetti degli addominali e le fibre dei muscoli allora no, devi ancora lavorare parecchio

si però punto a scendere fino a settembre perché ho un po' di grasso "vecchio" localizzato sul basso addome e piano piano cercherò di ridurlo

[jako86]

Mah, sì. L'ordine di grandezza è più o meno quello, massimo 5 kg.
Più o meno l'apparenza dovrebbe essere questa. Prendilo come un riferimento molto a spanne (lasciando perdere la puttanata dell'1-2-3% di grasso, valori ai quali non puoi arrivare da vivo)

Allegato 317288

Ok, grazie....
Per quanto riguarda la plicometria, sicuramente non è il miglior metodo per la misura del grasso corporeo, quindi i dati di quel 13.5% li prendo con le pinze.
Ma d'altronde non mi interessa granchè arrivare al 5-6% piuttosto che l'8%.

[robyrto]

[robyrto]

Ok, grazie....
Per quanto riguarda la plicometria, sicuramente non è il miglior metodo per la misura del grasso corporeo, quindi i dati di quel 13.5% li prendo con le pinze.
Ma d'altronde non mi interessa granchè arrivare al 5-6% piuttosto che l'8%.

ti consiglio la BIA

[CausaEffetto]

Sotto il 10% per me il fisico diventa qualcosa di inguardabile/orribile. Ovvio, gusti personali

[jako86]

ti consiglio la BIA

No, ma non mi metto neanche a rifarla eh....

[robyrto]

Sotto il 10% per me il fisico diventa qualcosa di inguardabile/orribile. Ovvio, gusti personali

stai tranquillo che difficilmente si scende sotto certe percentuali di grasso da natural!

[leonex]

Non mi sono mai messo a calcolare queste percentuali. C'è qualche metodo che non includa un medico per poterlo fare ?! Dalle immagini sono più o meno come quello del 15% ma con pettorali, spalle e braccia più sviluppati