Citazione Originariamente Scritto da Fabio68 Visualizza Messaggio
scusa mago ma non ho capito bene:

per aumentare massa secondo te uno dovrebbe fare poche ripetizioni e partendo da 6/8 a scendere e molto peso?

mi interessa la tua risposta
No....parlavo di allenamento per sviluppare la forza,da fare periodicamente,dove per svilupparla si ricorre a pesi elevati e quindi poche ripetizioni...in modo da non riuscire a superare massimo 8 ripetizioni
Io cmq questo allenamento l'ho utilizzato poche volte ma per certi versi ho visto risultati notevoli come massa per alcuni gruppi muscolari :ad es. mi gonfiava alla grande il petto....fortunatamente uno dei miei punti di forza

Per la forza,prendendo come esempio il petto,con la panca piana facevo 4 serie considerando che il mio peso era ed è sui 60-65 kg gran fortuna essendo alto 1,70 con leve corte il risultato visivo è di sembrare più grossi di come è la realtà )
1. 60kg - 6 rep
2. 70kg - 4 rep
3. 80kg - 2 rep
4. 90kg - 2 rep (con aiutino)....meglio non allenarsi da soli....
Arrivai anche a 100kg con la panca...