Scheda nuova ! ! !

Allora.. oggi dorsali e bicipiti

Pulley Basso impugnatura stretta 4 x 12-10-8-6 rispettivamente con 60-65-70-75 kg

Lat Avanti 3 x 8 con 65 kg fissi

Rematore un manubrio 4 x 12-10-8-6 rispet. con manubrio da 16-18-20-22 kg

Rowing 3 x 8 con 70 kg fissi

Bicipiti

Flessioni Bilanciere in piedi 4 x 12-10-8-6 con 22-26-30-34 kg

Flessione Manubri con braccio a martello e manubri da 12

Larry Scott con 24 kg

Addominali vari