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Discussione: palestrari a me......

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  1. 22/10/2008, 18:30 #8
    Domy
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    Predefinito Re: palestrari a me......

    Oggi:
    leg extension 3*15 60 kg
    leg press (elenco le serie) partendo da 160 kg in progressione dalla 1° alla 7° serie di 5 kg, eccetto l'ottava*10 con 200 kg.
    bicipiti femorali 3x15 15 kg
    Polpacci 1x15 80 kg 2x15 90 kg 3x15 100 kg
    Dorsali 3x15
    Addominali alti 3x30
    Addominali bassi 1° e 2° serie x25 e 3° serie x30.
    Ultima modifica di Domy; 22/10/2008 alle 18:59
    Domenico Ferrara
    https://www.youtube.com/user/MTN1990
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