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sono tornato in palestra lunedì dopo un lungo periodo di inattività per vacanze estive ed esami vari (da fine giugno)

ho fatto un lavoro leggero: lat machine, pectoral, una sessantina di addominali e qualche esercizio per i dorsali.

ovviamente ero arruginito e un po' di fatica a fine seduta si è sentita.

mi sveglio ieri consapevole che di lì a poco un po' di acido lattico si sarebbe formato.

così è, con un crescendo progressivo per tutta la giornata lungo tutti i muscoli interessati... nulla di eclatante comunque.

stamane invece al mio risveglio ero letteralmente immobilizzato dal dolore.
addominali dolentissimi (non posso starnutire, ridere etc.) come anche bicipiti e lombari... un po' meglio i dorsali.

ovviamente a due giorni dall'attività fisica si raggiunge l'apice massimo di concentrazione di acido... risultato: questo pomeriggio non riuscivo neanche a stare eretto tanto il dolore addominale.
avevo intenzione di andare a corere un po' per fare attività aerobica e smaltire ma ci ho dovuto rinunciare

davvero, un dolore così intenso non mi era mai capitato.

mi è stato consigliato di bere latte e molta frutta e verdura... attendo gli effetti.

domani dovrebbe essere l'ultimo giorno così e poi dovrei ristabilirmi.


voi che consigli mi date?