Oggi:
GAMBE:
Leg extension 3x10 15 kg
Leg press 5x10 160-170-180-190-210 kg
Leg extension 3x10 40-50-60 kg
Leg curl 3x15 20-25-30 kg
Calf in piedi 3x10 60-70-80 kg
PETTO:
Panca piana 5x6 10-10-10-15-15 kg
Pectoral 3x15 10-20-25 kg
ADDOMINALI:
Alti 3x30
Bassi 3x25.