12 minuti di BIKE

ADDOMINALI
Crunch 4x20

SPALLE
Lento Avanti Bilanciere 12-10-8-8 15-20-25-25 kg
Lento Avanti Manubrio 10-10-8-8 8-10-12-14 kg
Alzate Laterali Manubrio 4x10 6 kg

GAMBE
Leg Extension 4x10 25-30-35-35 kg
Pressa 12-10-8-8 85-100-115-115 kg
Leg Curl 10-10-8-8 25-25-30-30 kg
Calf Seduto 3x15 30-35-40 kg

12 minuti di CROSS TRAINER