Oggi:
GAMBE:
Leg extension 3x10 20 kg
Leg press 5X6 140-150-170-190-210 kg
Leg extension 3x10 35-45-60 kg
Leg curl 3x10 25-30-35 kg
Calf in piedi 3x10 60-80-100 kg
DORSALI:
Iperestensioni 1x60
ADDOMINALI:
Alti 2x30 + 1x35
Bassi 3x25.