Oggi:
GAMBE:
Leg extension 2x10 15 kg
Leg press 5x6 160-170-190-210-220 kg
Leg extension 3x10 40-50-60 kg
Leg curl 3x10 20-25-30 kg
Calf in piedi 3x10 70-80-90 kg
DORSALI:
Iperestensioni 3x20
ADDOMINALI:
Alti 3x20
Bassi 3x25.