Citazione Originariamente Scritto da Lorenzo Catania Visualizza Messaggio
Al momento forza e massa.
Eh, ho capito, un tantino vago però...

Più sei dettagliato e meglio riesci a programmare l'allenamento, e a modificarlo in funzione delle tue risposte; altrimenti ti alleni un po' "come viene".

Non c'è nulla di sbagliato, ma vista l'attenzione che hai tu per l'alimentazione - che impone vincoli sicuramente maggiori - potresti trarre vantaggi dallo scrivere nero su bianco "voglio avere x cm in più di torace per la fine di giugno", oppure "devo arrivare a fare una trazione alla sbarra con un sovraccarico di 20 kg per la fine dell'anno". Devono essere obiettivi fattibili, se sono troppo distanti si può suddividere ulteriormente il percorso in più tratti.

Tanto ho capito che ho ancora sufficienti margini di miglioramento da poter allenare sia l'una che l'altra praticamente assieme.
La prossima scheda potresti provare qualcosa di veramente misto forza-massa, magari basato su piramidali inversi che sono più simili al tuo allenamento attuale.