Re: palestrari a me......
modestamente...Originariamente Scritto da SB
Ah, ok..infatti iniziavo a chiedermi che cavolo di tricipiti potessi avere..
in realtà i pesi che metto sono sempre sommati tra loro e comprensivi di bilanciere se previsto
oggi allenamento anche se sottotono per questa mezza influenza che ho
quadricipiti:
- squat libero 12 rip. con 40 kg + 10 X 2 con 50 kg + 10 rip. con 60 kg *
- leg press 2 X 10 con 100 kg + 2 X 10 con 110 kg
- leg extension a gamba singola 3 X 7 con 25 kg
bicipiti
- curl in piedi con bilanciere a martello 12 - 10 - 8 - 6 con 22 - 25 - 27,5 - 30 kg
- concentrato 1 braccio 3 X 8 con 12 kg
* piano piano sto cercando di riprendere confidenza ed aumentare il peso con molta calma ed evitare problemi alla schiena che si sta riprendendo
you don't need the Weatherman to know where the wind blows - bob dylan
il vantaggio di essere intelligente è che si può sempre fare l'imbecille, mentre il contrario è del tutto impossibile - woody allen
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