palestrari a me......

[Aliseo]

dorsali

- trazioni all'easy power 3 X 10

- low row 1 braccio alla volta 12 - 10 - 8 - 6 rip. con 55 - 57,5 - 60 - 62,5 kg *

- lat machine 3 X 10 con 50 kg **

tricipiti

- parallele libere 3 X 10

- panca piana con manubri 12 - 12 - 10 - 10 ripetizioni con 12 - 12 - 16 - 20kg

* non capisco, mentre alle trazioni ho avuto problemi per completare le ultime 2 serie, qui avevo carburante per farne altre e con peso maggiore. Probabilmente il sistema di carrucole della macchina fa si che il peso di 62,5 kg sia ridotto un po'

** e qui, infatti, che la carrucola è una sola ho sentito il peso. Diciamo che arrivavo dagli esercizi precedenti un po' spompato, perchè di solito alla lat machine tocco i 60 kg, ma oggi 50 kg mi sembravano una enormità

Ciao Fabio, mi spieghi un pò sta panca piana con manubri, non ho capito che esercizio è?