Citazione Originariamente Scritto da Marco.Iannucci Visualizza Messaggio
Probabile. Anche perchè lo squat veniva per ultimo come esercizio (prima polpacci e bicipiti femorali). Nulla da fare, l'allenamento delle gambe comunque risulta il più tosto di tutti se fatto ad alta intensità. O forse dipende anche dal fatto che fino a poco tempo fa le consideravo poco importanti ed erano sottoallenate rispetto al resto
No, no. E' proprio così
Se ti ricordi tempo fa mi portai il cardiofrequenzimetro per 3 allenamenti di seguito, per vedere che range avrei raggiunto.
In ogni allenamento facevo uno dei big (squat-panca-stacco) con sei serie da tre ripetizioni, 2' di recupero tra le serie, carico all'80% del massimale; insomma la settimana più massacrante dell'alta intensità.
Ti riporto qui i risultati:

1° grafico: squat nel 2° settore
2° grafico: panca nel 2° settore (come vedi ci sono esercizi che mi hanno impegnato di più, il 6° si riferisce alla Arnold Press)
3° grafico: stacco da terra nel 2° settore

La conclusione giusta è quella che hai raggiunto tu



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