Eccomi.. stamattina.. rientro in sala pesi.. da fine giugno.. non toccato manubri.. solo qualche corsetta al parco.. ma niente di che..

Riscaldamento.. 10 minuti di corsa sul tappeto

Panca piana, 2x15 con bilanciere da 10kg e dischi da 10kg e 10kg
Croci su panda inclinata, manubri da 8kg sempre 2x15

Lat Avanti, 2x15 con 40kg
Pulley basso, 2x15 con 35kg

Alzate laterali, 2x15 con manubri da 5kg
Spinte in alto alla shoulder press con 30kg sempre 2x15

Bicipiti con manubri da 7kg 2x15
Tricipiti alla carrucola, 2x15 con 10kg
Parallele, 2x8

Addominali 3x30 crunch, e sollevamento gambe 2x20

E' un circuito, che farò fino a fine mese (ci sono anche le gambe, ma non le ho fatte oggi, ero un pò stanco..)

Dopodichè.. vedrò su cosa puntare.. penso sulla forza e resistenza..