palestrari a me......

**Lioz** · 28/09/2009, 13:42

stasera ritorno in palestra
credo di riuscire ad andare 3 volte a settimana.
il problema è che mi fanno sempre delle schede di allenamento da vecchi..avete qualche consiglio sugli esercizi da fare? l'obiettivo è un potenziamento generale, dal quale escluderei le gambe..

tanto quelle che faccia qualcosa o non faccia niente, non cambiano mai

pensavo

1° giorno pettorali e tricipiti
2° giorno spalle e dorsali
3° giorno bicipiti e bohh

**balaDEnef** · 28/09/2009, 14:18

Originariamente Scritto da Lioz

stasera ritorno in palestra
credo di riuscire ad andare 3 volte a settimana.
il problema è che mi fanno sempre delle schede di allenamento da vecchi..avete qualche consiglio sugli esercizi da fare? l'obiettivo è un potenziamento generale, dal quale escluderei le gambe..

tanto quelle che faccia qualcosa o non faccia niente, non cambiano mai

pensavo

1° giorno pettorali e tricipiti
2° giorno spalle e dorsali
3° giorno bicipiti e bohh

FAi anche le gambine, dai!!!

**Lioz** · 28/09/2009, 14:28

Originariamente Scritto da balaDEnef

FAi anche le gambine, dai!!!

ma non cambia niente!

3 anni fa le avevo fatte per una anno interom e non si era visto mezzo risultato!

**balaDEnef** · 28/09/2009, 14:43

Originariamente Scritto da Lioz

ma non cambia niente!

3 anni fa le avevo fatte per una anno interom e non si era visto mezzo risultato!

Allora fai le spalle!

**zione** · 28/09/2009, 14:45

Originariamente Scritto da balaDEnef

Allora fai le spalle!

Pesante, eh......

**Hydraulics** · 28/09/2009, 14:59

Originariamente Scritto da Lioz

l'obiettivo è un potenziamento generale, dal quale escluderei le gambe..

Male. Non si fa un potenziamento generale senza gambe.

3 anni fa le avevo fatte per una anno interom e non si era visto mezzo risultato!

Cosa facevi e con che schema?

**balaDEnef** · 28/09/2009, 15:01

Originariamente Scritto da zione

Pesante, eh......

Eh, non ho capito, mica solo lui può "avanzare pretese"

**zione** · 28/09/2009, 15:03

Originariamente Scritto da balaDEnef

Eh, non ho capito, mica solo lui può "avanzare pretese"

Brava, in effetti non hai tutti i torti.....

(saro' buono

e non ti chiedero' cosa pretenderebbe in piu' ILLO, ecco !

)

**leonex** · 28/09/2009, 15:05

Originariamente Scritto da Lioz

ma non cambia niente!

3 anni fa le avevo fatte per una anno interom e non si era visto mezzo risultato!

Matteo, anche se non vedi risultati evidenti, l'allenamento delle gambe è fondamentale per la crescita di tutto il resto del corpo..

Ps. e poi un ottimo allenamento delle gambe con Pressa e Squat, aumenta il testosterone.. (ne sarà felice la bala..)

**balaDEnef** · 28/09/2009, 15:09

Originariamente Scritto da leonex

Matteo, anche se non vedi risultati evidenti, l'allenamento delle gambe è fondamentale per la crescita di tutto il resto del corpo..

Ps. e poi un ottimo allenamento delle gambe con Pressa e Squat, aumenta il testosterone.. (ne sarà felice la bala..)

GAMBE! GAMBE! GAMBE!