Citazione Originariamente Scritto da Lorenzo Catania Visualizza Messaggio
Non è tanto il fiato, quanto il discorso delle articolazioni, e su questo Pierpaolo ha pienamente ragione.
Vedi me: a giugno ho cominciato ad andare in palestra, e ad ogni sessione facevo anche un po' di tapis-roulant (dai 7 agli 8 km/h). Sono partito inizialmente da 20 minuti, poi lentamente sono arrivato negli ultimi tempi (terza decade di luglio) a 45.
Quando sono tornato qua a Livorno, non potendo sfruttare la palestra, ho cominciato a fare un po' di corsetta sulle strade del lungomare (sterrato, ma regolare): sempre attorno ai 30-35 minuti; nonostante usassi scarpe a tacco alto e quant'altro, dopo una settimana mi si sono infiammati i tendini del tallone (a sx) e della caviglia (a dx), problema che mi ha a malapena permesso di camminare a passetti brevi per circa 15-18 giorni.
Adesso l'infiammazione è passata, ma per sicurezza aspetto di tornare in palestra a Bologna, e mi accontento di bici e camminate a passo svelto
Caro lorenzo, non bastano le scarpe a tacco alto ( ma che scarpe usi , col tacco a spillo? ) , ma per correre bene servono innanzitutto scarpe nuove ( da running e bisogna spendere almeno 70-80 euro ), e non magari vecchie, e soprattutto adatte al proprio appoggio ed alla propria andatura.
E poi è strettamente necessario fare lo stretching, almeno 15 minuti al giorno. Se non fai quello l'infortunio è assicurato.