Citazione Originariamente Scritto da Lorenzo Catania Visualizza Messaggio
No, ancora diverso: da quello che ho capito c'è una finestra temporale di un'ora circa subito dopo l'allenamento in cui il muscolo cerca voracemente delle proteine per riparare le lesioni alle fibre che gli hai provocato se hai fatto gli esercizi come si deve; dopo tende a "rilassarsi" per qualche ora, per poi mantenersi "moderatamente affamato" per un paio di giorni.
Ecco, il latte mi serve a quello scopo: fino ad adesso lo bevevo solo quando arrivavo a casa, ma questo significava farlo quando ormai erano passate circa 2 ore dall'inizio dell'allenamento. Dato che ho notato che i risultati migliori in termini di tono e massa li ho ottenuti su braccia e gambe, che guardacaso sono gli esercizi che faccio per secondi in ogni sessione, voglio tentare questa strada per vedere se effettivamente quando bevo il latte a casa "arrivo in ritardo" per nutrire i muscoli di petto, dorso e spalle (esercizi che faccio per primi).
Lo Jocca prima di andare a letto invece serve per fornire alla muscolatura proteine a lento rilascio, che li nutrano durante tutta la nottata senza impegnare la digestione e senza introdurre grassi o carboidrati di troppo
Lorenzo, mi debbo salvare tutte le pagine di questo 3d

una marea di informazioni che ben pochi dicono



stasera ho iniziato la settimana di riposo, anche perchè è da agosto che praticamente non saltavo le mie 3 sessioni a settimana di sala pesi

mi sono fatto circa 50 minuti di nuoto.

ho fatto solo 62 vasche (principalmente rana e stile, meno delfino e dorso). Mi mancava un po' il fiato dopo quasi un anno che avevo lasciato

tornato a casa mi sono mangiato circa 3 etti di carne, 2 panini, parmigiano, insalata e frutta. Ora sto in digestione