palestrari a me......

[Fabio68]

PETTO
- Panca inclinata (30°) alla multipower: risc. 15x15 kg + 8x25kg + 4x35kg, poi 4-3-6-6* ripetizioni con 67-67-57-57 kg
- Spinte su panca inclinata (30°): 3x10 con manubri da 16 kg**
- Spinte su panca declinata (-30°): 2x10 con manubri da 14 kg

Lorenzo i kg alla multipower escludono il peso del bilancere? che di per se non è molto


panca declinata significa che sta con la testa più bassa del resto del corpo, immagino

BICIPITI
- Curl con bilancere in piedi: 6-6-5-4*** ripetizioni con 33-33-38-38 kg
- Panca Scott: 10-8-7 ripetizioni con 26 kg****

anche qui i pesi non comprendono il bilancere?