La mia unica sedutina settimanale (La terza del mese, e da 3 anni a questa parte)

Lat Machine avanti 3*12 con 40kg
Panca piana 3*12 con 40kg

Tutte le tipologie di addominali 4*40
Lobari

Gambe

Leg Curl 3*20 con 25kg
Leg Extension 3*20 con 25kg
Calf con bilanciere 40kg (sempre 3*20)


Notevole aumento di forza nelle gambe, anche il resto riprende rapidamente "vigore" considerando che il cedimento era lontanissimo