Citazione Originariamente Scritto da Marco.Iannucci Visualizza Messaggio
Finalmente il prossimo allenamento di nuovo petto. Devo portare le croci in panca piana con manubri a 26Kg almeno 8 ripetizioni. è incredibile come nel dorso non riesca a fare progressi e nel petto al contrario progressi assurdi. Anche le gambe vanno bene con lo squat in aumento e pressa a 130Kg (monoserie a quasi cedimento).
Beh, ognuno ha i suoi punti forti: i miei sono le gambe e il dorso, i tuoi il petto e le braccia
Se comunque vuoi migliorare la forza nei distretti in cui pensi di essere più carente fai serie brevi ma non a cedimento nei multiarticolari (nelle trazioni, ad esempio, fai un 7x3, magari con un sovraccarico).
Se invece vuoi aumentare la massa punta ad esercizi con il più ampio movimento (ROM) possibile, magari modulando i tempi di discesa e salita ... come comunque hai già fatto in questi mesi, mi pare (oppure vedi anche il mio allenamento di stamani o la scheda che ho seguito tra novembre e dicembre).